Düşük Karbonhidrat Diyeti 0 19

Kimi zaman kilo vermek, kimi zaman ise sağlıklı bir vücuda sahip olmak için diyet yöntemine başvururuz. Düşük karbonhidrat diyeti de bunlardan bir tanesidir. Bilindiği gibi birçok diyet, geçici bir zayıflık sağlarken gerçekten sağlıklı olmaya yönelik beslenme ile yapılan diyetler, hem kalıcı zayıflık sunar hem de dinç bir görünüm sağlarlar. Bu diyetlerden bir tanesi de, düşük karbonhidratlı beslenme diyetidir. Düşük karbonhidratlı besinler, yağ yakarken aynı zamanda kasların güçlenmesini hızlandırıyor. Ancak bu diyet profesyonel sporcular ve her gün antrenman yapan sporcular için uygun değildir. Düşük karbonhidratlı beslenme yöntemi hareketsiz bir yaşama sahip olanlar ya da günde en fazla bir saat spor yapanlar için daha uygun bir beslenme programı olarak uygulanabilir. Bu beslenme ile hızlı yağ yakımı sonucunda fit bir görünüme kavuşmak, yüksek enerjiye sahip olmak ve kilo verdikten sonra hızlı kilo alımı problemi yaşamamak için uygulanabilir.  Düşük karbonhidratlı beslenme düzenini sağlamak için yenilmemesi gereken yiyeceklerin başında şekerli gıdalar, ekmek, baklagiller, nişastalı yiyecekler, hazır meyve suları, pirinç, tahıllı gıdalar, mısır, enerji içecekleri, asitli içecekler ve dondurma gibi yiyecekler yer alıyor. Peki, bu süreçte neler yenebilir? Beyaz et başta olmak üzere et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, meyveler ve sebzeler tüketilebilir. Önemli olan yenilen besinin içinde bulunan karbonhidrat miktarını belirlemektir. Bu miktara göre tüketildiğinde istenilen sonuç elde edilebilir. Vücudun bol lif kaynağı alması da önemlidir. Salata ve kuru yemişler, gün içerisinde vücuda gerekli olan lifi verebilir. Eğer tatlıdan vazgeçemeyen biriyseniz, bu süreçte aşırı şeker ve un ile yapılan tatlılardan uzak durup, sağlıklı lezzetleri tercih edebilirsiniz.  Hem lezzetli hem de kilo aldırmayan harika bir tatlı tarifi paylaşıyoruz sizlere: Hurmalı diyet tatlısı. İçindekiler—————————————–

  • 1 çay bardağı kakao,
  • 5 adet hurma,
  • 1 çay bardağı Chia tohumu,
  • 1 çay bardağı Hindistan cevizi,
  • 1 tatlı kaşığı bal,
  • 1 su bardağı ceviz içi,
  • 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi

 Hazırlanışı—————————————–1. Ceviz içini, çekirdeğini çıkardığımız hurmayı, balı, Chia tohumunu, yulaf ezmesi ile karıştıralım. Yaptığımız karışımı blenderdan geçirelim. 2. Hazırladığımız kurabiye harcını, avucumuzun içinde yuvarlayalım ve top haline getirelim. 3. Yaptığımız topları önce kakao, sonrasında  Hindistan cevizine bulayalım. 4. 30 dakika buzdolabında bekletelim ve servise hazır hale gelince sunabiliriz. 

ÖncekiSonraki

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Besleyici Balın Faydaları 0 33

Balın Tarihçesi Bal, doğadan gelen eşsiz lezzeti, kusursuz görümü, kıvamı ve besleyici içeriği ile insanlar için önemli bir yere sahiptir.İnsan yaşamında hem besin hem de ekonomi alanının bir parçası olan bal, Cilalı Taş döneminden günümüze kadar gelebilmektedir. Bal yapan arılar ve balları toplayan tarih öncesi bir insanın resmedilmiş hali, İspanya Valencia’da bir mağarada bulunmuştur. Belli ki o dönemde yaşayan insanlar, ağaçlara tırmanıp, arılarla savaşarak balı bir besin maddesi olarak keşfedip kullanmışlardır. Bu da balın tarihinin ne kadar eski dönemlere dayandığını kanıtlıyor.  147 Farklı Bal ReçetesiBozulmayan yapısı sayesinde bal, yüzyıllar boyunca vazgeçilmeden tüketilen bir besin oldu. Bal, farklı felsefi ve dini görüşlerin kaynağı sayılan Hindu dinlerinde kutsal sayılmıştır. Hatta kutsal kitaplarda da balın ismi geçiyor. Uzakdoğu ülkelerinden olan Çin’de bala geçmişten beri değer veren bir kültürdür. Antik Çin tıbbında, beş temel elementten bir tanesi olan toprağın temel parçası olarak kabul ediliyor. Mısır’da, 1550 senesinde Eber’e ait yazılan papirüste, 147 farklı bal reçetesi bulunmuştur. Roma döneminde de bal altın kadar değer kazanmıştır! Antik Yunan’da Artemis’in sembolü olan arı, dönemde madeni paraların üzerinde de yer alıyordu. Kitaplarda da bal ve faydaları sıklıkla anlatıldı. Siz de balın eski medeniyet dönemlerine ait sırlarını keşfederseniz bizimle paylaşmayı unutmayın olur mu? 🙂  Doğal Olmayan Bal Nedir?Ana arı ve on binlerce işçi arının bulunduğu arı kolonileri, kendi vücutlarından salgılamış oldukları balmumu ile petekleri oluşturuyor. Tarlaya keşfe giden arılar kovana bal getiriyor. Çiçeklerin yaklaşık 180.000 kez ziyaret edilmesi gerektiğini biliyor musunuz? Doğal ballar, çiçek balı, çam balı, petekli süzme bal, sızma bal ve filtre edilmiş bal gibi pek çok isimle sınıflandırılıyor. Bir de doğal olmayan ballar var. Aklınızda, “Doğal olmayan bal nedir?” diye bir soru oluştuysa hemen cevaplayalım. Doğal olmayan ballar, arıların yalnızca şeker şurubu ile beslenmesi ile elde ediliyor. Yani bal, çiçeğin nektarından değil, kovan önüne dökülen şekerden elde ediliyor. Bu bal, aynı doğallıkta değildir ve bal adı altında satılmaması gerekir. Gerçek balı, tadı ve kokusundan ayırt etmek mümkün.  25 Mayıs Dünya Arı Günü 25 Mayıs, Dünya Arı Günü olarak kutlanıyor. Dünya genelinde doğal kaynaklar giderek yok oluyor. Arıların varlığı ve balın üretimi Türkiye’de ekonomi açısından da çok önemli bir noktada yer alıyor. Arıların korunması gerektiğini unutmayalım. Bal, doğal bir besin ve enerji kaynağıdır. Bal ile hayatımıza giren apiterapi mucizesi pek çok hastalığın önlenmesi için kullanılmaktadır, linkten ulaşabiliriniz.  https://www.mutfakgurmesi.com/single-post/2017/05/06/Balla-Gelen-Apiterapi-Mucizesi  

Frozen Tarifleri 0 58

Meyve ve buz ikilisinin karıştırılmasıyla elde edilen frozen çeşitleri, tamamen doğal malzemelerden oluşuyor. Küp ya da kırılmış buzlar, meyveler, marmelat ve reçeller, çırpılmış krema ve şekerlemeler, bu trendde baş rolde. Kendimizi serin hissedebileceğimiz 5 frozen tarifi… 1. Su Deposu: Karpuz Frozen Karpuz, tıpkı salatalık gibi tam bir su deposudur. Susuzluğumuzu unutup, serinleyebileceğimiz vitaminli bu meyve ile frozen hazırlayabilirsiniz. Malzemelerimiz: 1 dilim karpuz, buz ve 1 tatlı kaşığı toz şeker. Çekirdeklerini temizlediğimiz karpuzu mutfak robotundan geçirelim. İçerisine buz ve şeker parçalarını ilave edip, birkaç dakika karıştıralım. Buz parçalayan özel mutfak robotlarının olduğunu unutmayın olur mu? 🙂  2. Hoş Kokusuyla: Çilekli Frozen Çilek, yazın en sevilen meyvelerindendir. Özellikle çocuklar çilek yemeye bayılıyor! Siz de çocuklarınız için bu meyveyi frozena dönüştürerek onları sevindirin. 3 yemek kaşığı esmer şeker, 10 adet çilek, buz parçaları ve taze nane. Biz esmer şeker yerine çilek reçeli de tercih ediyoruz. Siz de deneyebilirsiniz. Tüm malzemelerimizi karıştırıp, nane yaprakları ile servis edebiliriz.  3. Limonata Tadında: Limonlu Frozen C vitamini açısından en güzel meyvelerden bir tanesi de limon. Enerjisini içinizde hissedip, sıcaklarda serinlemek için siz de limonlu frozen hazırlamaya ne dersiniz? 1 adet limon, 1 yemek kaşığı toz şeker, buz ve nane yaprakları. Blender içerisine nane yapraklarımızı ve buzlarımızı koyalım. Limonları da içerisine ekleyip, blenderdan geçirelim.  4. Protein Zengini: Muzlu Frozen Protein, A vitamini, demir ve fosforun en fazla olduğu meyvelerden bir tanesi de muzdur. Bu kadar besleyici bir lezzeti frozen olarak tüketmek iyi bir fikir olabilir. 1 adet muz, 2 çay bardağı kadar süt, buz ve 3 yemek kaşığı vanilyalı dondurma. Tüm malzemelerimizi blender ile karıştıralım. Muzlu frozen hazır!  5. Vitaminli: Şeftali Frozen Meyvelerin vitamininden faydalanmak istiyor, ancak aynı şekilde tüketmekten sıkılıyorsanız; frozen hazırlayabilirsiniz. Şeftali içerisinde oldukça fazla vitamin bulunuyor. 1 şeftali (dilimlenmiş), buz. Şeftali dilimleri ve buzu blendera koyalım ve düğmesine basalım. İşte bu kadar basit! Sıra sizde…